有名人の中には短時間睡眠が多く見られます。たとえば、芸術家のレオナルド・ダヴィンチの睡眠時間は3時間、元アメリカ大統領のドナルド・トランプは3時間、ソフトバンクの孫 正義、Apple共同創業者のスティーブ・ジョブズは4時間、発明家のトーマス・エジソンは5時間と言われています。 平均睡眠時間に近い有名人としては、元アメリカ大統領のバラク・オバマとAppleCEOのティム・クックが6時間、Microsoft共同創業者のビル・ゲイツとAmazon共同創業者のジェフ・ベゾスが7時間、Google元CEOのエリック・シュミットが8時間と言われています。 一方で長時間睡眠もいます。サッカー選手のリオネル・メッシ、物理学者のアルベルトアインシュタイン、漫画家の水木しげるが10時間だったそうです。 さて、それぞれの人の睡眠時間や起床時間はどのように決まるのでしょうか? その1つの要因が遺伝子です。実は、睡眠習慣は生活習慣だけによるものではなく、就寝時間や睡眠時間に強い影響を与える遺伝子がいくつか同定されています。 たとえば、家族性睡眠相前進症候群(FASPS)という疾患です。この疾患の患者さんは、夜8時以前に就寝し、夜明け前に起きずにはいられません。この疾患では、Per2という遺伝子に変異があることが明らかになっています。逆に睡眠相後退症候群という睡眠障害もあり、これは睡眠時間および覚醒時間が通常のヒトに比べて非常に遅くなってしまう疾患です。この疾患では、Per3という時計遺伝子の変異が知られています。また、短時間睡眠者の中にはDEC2という体内時計に変異があることが報告されています。 さらに、朝型か夜型かも生まれつき決まっていることがわかってきました。朝型か夜型といった睡眠のタイプは「クロノタイプ」とよばれます。クロノタイプは、300ほどの遺伝子の組み合わせで決まることがわかってきました。イギリス、エクセター大学が2019年に発表した研究成果によれば、約70万人のゲノム情報(全遺伝子情報)を調べた結果、クロノタイプに関係すると考えられる遺伝子の場所(遺伝子座)が、ゲノム中に351か所も見つかりました。 このように毎日の睡眠時間には比較的大きな個人差があり、遺伝子や年齢にも左右されるため、一概に7〜8時間寝れば良い、とは言い切れないのです。また、睡眠時間に対して睡眠の質も大切となります。 睡眠障害の中で多くを占める睡眠時無呼吸は睡眠の質を大きく低下させるため、早期発見早期治療が必要となるのです。睡眠時間には比較的大きな個人差がある。睡眠時間に対して睡眠の質も大切となる。 参考文献 1.「リーダーの睡眠時間は?」Philips Japan製品資料より。 2.櫻井武.睡眠の科学・改訂新版 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか.東京:講談社ブルーバックス,2017. 3.睡眠の教科書.別冊ニュートンムック.東京:ニュートンプレス,2019.
TOP>臨床情報>閉塞性睡眠時無呼吸(OSA)治療のための睡眠歯科講座 第11回:短時間睡眠にはなれるのか? 睡眠と遺伝子の関係

著者宮地 舞
DENTISTRY TOKYO SINCE 1925 MIYACHI SHIKA
歯科医師
経歴
- 2015年 東京医科歯科大学歯学部歯学科 卒業
- 2016年 東京医科歯科大学歯学部病院第二総合診療部 臨床研修終了
- 2018年 カリフォルニア大学ロサンゼルス校歯学部病院 保存修復分野プリセプタープログラム修了
- 2020年 カリフォルニア大学ロサンゼルス校歯学部病院 口腔顔面痛・睡眠歯科学専門医コース修了
- 2020年 歯科成増デンタルクリニック 勤務
- DENTISTRY TOKYO SINCE 1925 MIYACHI SHIKA 勤務
- 東京医科歯科大学病院 歯系診療部門 口腔機能系診療領域 義歯科
- (専)快眠歯科(いびき・無呼吸)外来
- 2023年―現在
- 歯科成増デンタルクリニック 勤務
- DENTISTRY TOKYO SINCE 1925 MIYACHI SHIKA 勤務
- 東京医科歯科大学 大学院医歯学総合研究科
- 摂食嚥下リハビリテーション学分野
- Institute for Dental Sleep Medicine(https://idsm.jp/)主宰
